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セックスライフを充実させるコツや特徴・マンネリ対処法
2018年10月02日

セックスライフを充実させるコツや特徴・マンネリ対処法

セックスライフというのは男性と女性にとって永遠のテーマともいえる問題です。それは男性と女性では体のつくりだけでなく、心の感じ方や、セックスライフに求めるものも微妙に違ってくるからです。その違いを知ることで、愛情深い楽しいセックスライフが送れるようになります。

セックスライフを充実させるコツ

セックスライフを充実させるコツ
恋人や夫婦としてのつき合いが長くなってくると、お互い体も心も深い関係になってきます。しかし「彼とは最近していない」「セックスの最中にだんだん感じることが少なくなってきた」といったセックスライフに関する悩みを持つ女性も多いようです。セックスレスな恋人や夫婦にならないために、二人の愛をより深めるセックスライフを充実させるコツを紹介します。

エクササイズをする

女性の性欲と運動量は相関関係にあります。それなのでストレッチやウォーキングといった小さなことからでいいので運動をする習慣を身につけていきましょう。

さらに感度を高めるためのエクササイズをするとセックスライフが充実していきます。立っている時に肛門と膣に力を入れて締める、休む、を繰り返します。こうすることで膣と骨盤が鍛えられ、セックス時の感度が高まります。

いつもスキンシップを心がける

普段からお互いの体を触っておくようにしましょう。日々のスキンシップを大切にすることはセックスレスになりやすく充実したセックスライフを送る布石になります。お互いを触っているうちに気持ちが盛り上がってそのまま気持ち良くセックスができる状態になることもあります。

リラックス状態をキープする

いつも頭の中で仕事のこと、例えば明日の準備やプロジェクトの内容を考えていたり、また家での生活に関して、家事や今晩の夕飯や子どもについて考えていませんか。生活するうえで考えるべきことはたくさんありますが、常に思考し続けているとリラックス状態をつくることは難しいです。

ある調査では瞑想をしてから男女の営みのビデオを見た方が、瞑想をせずに同じビデオを見るよりも性的な興奮が高まったという結果があるようです。充実したセックスライフのために、時には心身共にリラックスする日を作ることが大切です

セックスライフを充実させる食べ物

セックスライフを充実させる食べ物
セックスライフを充実したものにするための手段として食べ物を日常的に取り入れるのもおすすめです。

きゅうり

驚くことにきゅうりやかぼちゃの香りは血流を10%以上も増やしてくれ、性的興奮を高める媚薬効果があります。年間を通して手に入る身近な食材なので取り入れやすいのも便利です。

魚介類

特にカツオ、マグロ、エビにはアルギニンと呼ばれるアミノ酸が多く含まれています。アルギニンは精力や勃起機能の改善に効果の高いアミノ酸です。カツオやマグロにはアルギニンの吸収効率を向上させるビタミンB6が豊富に含まれているので吸収効率を考えてもおすすめです。

チョコレート

2007年イギリスの研究でチョコレートが口の中で溶け始めると脳のすべての部分が、カップルがキスをしている時よりもはるかに激しく活動したという結果がでました。チョコレートに含まれる成分が幸福感や陶酔感を引き出すのです。チョコレートはセックスライフを盛り上げるのに一役買ってくれます。

セックスライフのマンネリ対処法

セックスライフのマンネリ対処法
男女のつき合いが長くなればなるほど新鮮味がなくなり、セックスライフもマンネリ化してしまします。しかし少し工夫するだけで、いつものセックスとは全く違う楽しみを生み出せます。セックスレスにならないためのマンネリ対処法をお伝えします。

香りを使う

カップルで同じ香水を使う人もいますが、人の香りというのは相手と違うだけでセックスアピールになります。もし夫婦で同じシャンプーやボディソープを使っているようだったら、種類を変えます。同じ香りだと男女というより家族になってしまいます。同棲している方も同様です。違う香水を使うのも効果的です。

耳を塞ぐ

聴覚を奪われると自分に入ってくる情報が少なくなるため、他の感覚が冴えて敏感になってきます。さらに自分の心音や声も響きます。特にキスをするときに、相手の耳を手で覆いながらしてみてください。唾液の音が響いて興奮します。まわりの音が聞こえなくなるだけで普段のセックスでも非日常を味わえます。

場所を変える

セックスライフの場所は寝室だけではありません。新鮮な気持ちを保つために、セックスをする場所を時々変えていきましょう。ラブホテルを利用するだけでなく、家の中のリビングやキッチン、時には玄関でセックスをするとスリルを味わえ2人の気持ちが盛り上がります。

いいセックスライフとよくないセックスライフの例

いいセックスライフとよくないセックスライフの例
セックスライフにおける男性の意見として時には質よりも量を重要視することがあるかもしれませんが、短時間で射精をするだけのセックスを女性は嫌います。男性だけが気持ちよくなっていて女性は愛されていないと感じるからです。男女ともに満足するにはどういうセックスライフが良くてどういうセックスライフがよくないのかを認識することが大切です。

本当にいいセックスライフとは?

セックスはお互いの性欲を吐き出すだけのものではありません。セックスにおいて男女ともに大切なのは愛情、つまり目の前の人を愛することです。お互いの愛情が満ちていれば、身体が感じて満足するだけでなく心も満たされて気持ち良くなります。

信頼の置けるパートナーとするお互いに心と体を開いたセックスライフは心と体に飛び切りいい変化をもたらしてくれます。愛情深いセックスライフが送れると精神の充足による自律神経の安定、ホルモンやセックスの運動効果による脳の活性、有酸素運動によるダイエット効果なども見込めます。

よくないセックスライフとは?

よくないセックスライフというのはお互いのことを思いやれなかったり、気持ちが通わないものです。特に女性はセックスに精神的なつながりを求める部分が大きいので、体の欲求だけでセックスをしても気持ち良くないのです。性的なビデオで作られたイメージをそのまま実践するようなセックスライフは女性の負担と苦痛が大きいです。

セックスライフになんとなく不安や問題を感じている人は少なくないので、その原因がどこから来ているのか、そしてどうすれば解決できるのか。大事なのは「二人で楽しむ」ということを忘れず話し合って解決することです。

男性と女性のセックスライフの違い

男性と女性のセックスライフの違い
セックスライフに対する価値観は、男女で大きく違います。男女の間ではこのセックスライフに対する考え方に大きなギャップがあるのです。それなので最初からセックスライフに対する男性と女性の違いを理解することで、お互いのすれ違いや喧嘩を未然に防ぐことができます。

女性のセックスライフ

女性にとってのセックスは体の繋がりを求めるより、心の繋がりを求めるものという感覚の方が強いです。女性にとってのセックスライフは大切な人とのスキンシップの1つであるからです。また受け身の女性にとってセックスは子どもを授かるための神聖な行為でもあります。それなので男性よりも相手選びに慎重になるのは本能の一つでもあります。

こういったことから女性にとってのセックスライフは単純な快楽やその場の気持ち良さを求めるだけでなく、愛する人との愛を確かめる行為であるといえます。

男性のセックスライフ

セックスライフに慎重である女性に対して、男性のセックスライフは快楽や本能に関わる部分が大きくなります。そのために男性は何人もの女性と同時につき合ったり、体だけの関係を求めることができます。もちろん男性にとっても決まったパートナーとのセックスは愛を確かめる行為ですが、動物の本能でいえばセックスはより多くの女性とした方が、子孫を多く残せるということになります。

女性とはまた違った本能がある男性のセックスライフに女性は戸惑うことも多いようです。

セックスライフが充実しているカップルの特徴

セックスライフが充実しているカップルの特徴
セックスライフが充実していると、体だけでなく心も満たされます。ただ「お互いの体の相性がいい」というだけでは、つき合いが長続きすることは難しいです。セックスはお互いの愛を確かめるためのもの。そんな充実したセックスライフを送っているカップルの特徴をまとめました。

1・パートナーと対等に話し合える
「自分が主導権を握れる」といった理由でパートナーを選ぶと対等な関係が築けないので、セックスが発展していきません。そうするとお互いに興味が薄れて飽きてきます。体の相性だけでなく、セックスライフについてしっかりと対等に話し合っていけるパートナーを選ぶのが重要です。

2・言葉にして褒める
「キレイだね」「カッコイイ」「素敵」という普段では気恥ずかしい言葉もセックスライフを充実させるには大切です。体だけでなく心も裸で抱き合って、想っていることを素直に言葉にするとお互いがセックスについて自信を持ち、充実したセックスライフになり、愛が深まります。

3・身体に気を遣う
長くつき合ったているカップルや夫婦になるとお互い見た目にあまりこだわらなくなるという方も多いです。しかし充実したセックスライフを送るカップルはお互いを思いやり、愛する人の前ではいつも美しくあるために努力します。

セックスライフの充実は人生の充実

セックスライフの充実は人生の充実
セックスはただ子孫を残すだけの行為ではありません。快楽を追求する運動でもありません。セックスはお互いの愛情を確かめ、より深い絆を作るための大切な行為です。

愛するパートナーと満たされたセックスライフを送るということは、お互いの人生の充実をも意味します。

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