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「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
2019年02月12日

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方

「ウサギは寂しい気持ちになると死んでしまう」といった話を聞いた事はありますか?人間はそこまではないにしろ、寂しい気持ちになる瞬間があるはずです。この記事では寂しくなる原因とおすすめの過ごし方を紹介し、皆さんの素敵な一人ライフに貢献出来たら幸いです。

寂しい夜を経験したことありますか?

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人でいると突如として訪れることがある「寂しい夜」は、どんなことがきっかけで不安な気持ちになるのでしょうか?

私たち現代人は常に忙しく毎日を過ごしています。その毎日に慣れすぎていて自分の気持ちを分かっていない、或いはその気持ちに蓋をしているのかもしれません。

そんな私達に訪れてしまう一人で寂しい夜に、おすすめの過ごし方があります。気分を和らげる方法や、思いっきり泣いて気分をスッキリできるオススメの映画などを紹介していきますので、ぜひチェックしてみてください。

夜一人で寂しくなる瞬間・理由

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
夜一人で過ごしている時には、なぜか寂しくなる瞬間がありますよね。その理由には、身体的ものから夜という時間帯に起こる気持ちの変化に左右されているものまで、様々なものがあります。

もっとも多い寂しくなる瞬間や理由をまとめていますので、自分がどの理由で寂しくなっているのかチェックしてみましょう。

連絡してくれる友達がいない

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人の夜が寂しくなる理由で多いのが、連絡くれる友達がいないことです。

忙しく毎日を過ごしていると、友達がいなくても別に気にする必要がないと思う人も多いですよね。しかし、日々のストレスが溜まっているときなどは、一人で過ごす夜が長く感じられてしまいます。家に帰って過ごしていると寂しい気分になるという人も。

この場合は友達を作ることで、ストレスを軽減したり、ヒマな時間を楽しく過ごせるようになったりします。

夜は孤独を感じやすい

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人で過ごす夜に寂しさを感じる理由は、夜という時間帯が孤独を感じてしまうからです。日中は忙しくしていますが、夜は誰もいない空間に帰ることになりますよね。静かな部屋の中にいることで、孤独を感じやすく不安になる気持ちが出てきてしまうのです。

人は家族と過ごしている時間が長いため、一人で過ごすことに慣れていないのも理由の一つ。一人の時間が慣れている人でも、不意に孤独を感じることがあるのです。

毎日の疲れが出てしまうから

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
毎日の疲れが溜まり気分が落ち込んでしまうことが理由で、一人の夜が寂しく感じてしまうこともあります。

仕事のことや学校のことなど、日々の生活ではストレスが溜まっていきます。忙しい時間帯には気づかなくても家に帰ってくると、肩の力が抜けるのと同時にストレスが湧き上がってきます。そのストレスが、一人で過ごす夜を「寂しい夜」だとおもわせるのです。

暗くなるから

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
明るい場所には「安心感」がありますが、暗い場所だと「恐怖感」があります。ホラー映画でも薄暗く静かな場所が恐怖感があり、そんな場所に近づくのは危険だと思ってしまうに暗い場所には不安になるのです。

静まりかえった家に帰ったときに家の中が暗いと、不安な気持ちから寂しい夜だと思ってしまいます。

一人で寂しい夜にやってはいけないこと

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人寂しい夜だからこそしてはいけない行動があるのを知っていますか?今まで気を紛らそうとしていた行動が、実はしてはいけない行動だったなんてこともあります。

以下には、一人で寂しい夜にしてはいけない行動をまとめました。今までこんな行動をしていた人は逆効果になるので辞めておきましょう。

SNSで他人の楽しそうな投稿を見る

一人の寂しい夜に、SNSで他人の楽しそうな投稿を見るのはやめておきましょう。

孤独を感じとても不安定な状況で、他人の幸せを受け入れるのは難しいことです。その人と比べてしまい、自分だけが不幸な気分になってしまうこともあります。

反対に、他人の幸せが自分のものだと錯覚を起こすこともあります。これは自分の幸せではなく満たすことはできないので、孤独を感じる時にはSNSを見ないようにしましょう。

ラブロマンスなどのドラマや映画をみる

一人寂しい夜は、時間が長く感じられて時間を持て余す時もあると思います。気分を紛らわそうと映画を見るときは、ラブロマンス以外の内容の方がいいです。

一人で寂しく感じるときにラブロマンスを観ると孤独を感じてしまったり、幸せそうな映画やドラマに嫉妬してしまうかもしれません。いつもは好んで見ていても違った印象を与える場合もあるので、寂しい夜に観るときは気をつけましょう。

恋人ではない人との関係を持つ

孤独を感じたときは、誰かの温もりを感じたいと思う人もいるかもしれません。そんな時に恋人ではない人との関係を持つと、後から後悔や虚しさが湧いてきてしまうことがあります。

それは、恋人ではない自分を大切にしてもらえなかったり、相手が去っていく時に孤独を感じるなど余計に孤独を感じてしまうのです。自分の時間を充実した時間にすることで、寂しい夜を楽しく過ごすことができます。

一人で寂しい夜にオススメの過ごし方

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人で寂しい夜には、どんなことをするのが良いのでしょうか。寂しい夜の時間を有効活用して、自分の好きなことができる時間へと変えてみましょう。

今までは一人で寂しい夜をただぼんやりと過ごしてきた人は、オススメの過ごし方を試してみてください。きっと時間を楽しく過ごすことができるようになります。

友達と連絡を取る

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
誰かと一緒に過ごしたいけれどゆったり過ごしたいときは、友達と連絡を取ることで寂しい夜を楽しい時間に変えてみましょう。

誰かと話すことで不安やストレスを軽減でき、安心感を得ることができます。友達と何気ない話をして気持ちを切り替えてみるのもオススメです。

温かい飲み物を飲む

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
ふとした瞬間に寂しい夜を感じてしまう時は、温かい飲み物を飲んで落ち着きましょう。カフェインが入っているコーヒーや緑茶ではなく、ホットココアやホットミルク、ハーブティーや紅茶などがおすすめです。

体を温めることで不安な気持ちを和らげる効果があるので、お風呂に入ったり足湯をして体を温めるのがいいです。

アロマの香りを楽しむ

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人寂しい夜を感じたときは、アロマを試してみることで気分が落ち着きます。アロマの成分が鼻から吸収されることで、自律神経を刺激します。その効果で不安定な気分を変えて、落ち着いた気分にしてくれるのです。

好きなアロマの香りでも良いのですが、リラックスしたい時にオススメのアロマがあります。たとえば、ジャスミンの香りは落ち込んだ気分を和らげてくれたり、気持ちが高ぶっているのを沈めてくれます。また、月経痛や更年期障害などの緩和にも優れています。

ベルガモットの香りは落ち込んだ気分を和らげてくれるだけでなく、ストレス発散や、消化不良・食欲不振の緩和に役立ちます。元気を出したい時は、レモンがオススメ。レモンの香りは爽快感があり、気分をリフレッシュしてくれますよ。

読書をする

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人で寂しい夜は、読書をする時間だと決めることで気持ちを切り替えましょう。忙しく本を読む時間がなかった人は、この時間を使って思いっきり読書を楽しむことができます。

本の世界に入ることで、今までとは違った考え方や生き方などを知ることができます。また、本に集中することで、不安な気持ちから抜け出すことができるのです。

美味しいものを食べる

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人で寂しい夜は、いつもは食べないようなデザートなどの解禁日にしてもいいですね。好きな食べ物を食べることで、気持ちに余裕が持てたり幸せを感じたりすることができます。

ダイエットをしている人もカロリーが低めのデザートを選ぶなどして、頑張っている自分にご褒美を与えましょう。そうすることで、明日からも頑張っていこうと思えるようになりますよ。

勉強をする

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人の夜は時間も長く感じてしまうものですが、そんな時間を持て余すことなく勉強をしてスキルアップを目指す時間にすることがおすすめです。

英語の勉強や、自分に必要な資格の勉強をすることで自信を持つことができます。寂しい夜には、勉強をして自分を磨く勉強をしてみましょう。

一人で寂しい夜にオススメの曲

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人で過ごす時間は長く感じてしまいますが、そんな時こそ音楽を聴いて過ごすのがおすすめです。寂しい夜にオススメの曲を紹介していきます。

聴いたことがある人も多いかもしれませんが、寂しい夜に聴くとまた違った印象を受けることができます。今まで聴いたことがなかったという人も、この機会に聴いてみてください。

「ヒトリノ夜」/ポルノグラフィティ

寂しい夜に聴きたい曲としても有名であり、GTOのアニメのオープニングとしても有名な曲です。ポルノグラフィティのテンポの良さと、歌声が寂しい夜を吹き飛ばしてくれそうですね。

この曲だけでなく、気分が落ち込んだ時は「ポルノグラフィティ」の曲を聴いて元気を取り戻しましょう!

「この夜を止めてよ」JUJU

ドラマの主題歌としても有名な、「この夜を止めてよ」は聴いていて色々と考えさせられるような曲です。

おなじ道を進みたいと思うのに、違う道に離れてしまう結果となってしまうような状況などが、離れてしまう恋人たちを思い浮かべてしまうせつない歌詞が特徴的。恋人とケンカした後や失恋した後にも聴きたくなる曲です。

曲を聞きながら、自分の未来についてじっくり考えてみるのもいいですね。

「糸」中島みゆき

中島みゆきさんの「糸」。この曲はとても有名で、色んな歌手がこの曲を歌っています。「JUJU」や「平原綾香」など多くのシンガーもこの曲に魅了されています。

また、歌詞の内容にとても感動することができ、今まで自分がしてきたことが誰かのためになっているのだと思うことができる曲です。何かに迷っていたり、自信がなくなってしまった時などに聴いても癒される曲です。

一人で寂しい夜にオススメの映画

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人で寂しい夜には、映画を見て時間を楽しみましょう。人生のためになる映画や、嫌な気分を泣いてリフレッシュしてみるのもオススメです。

今から紹介する映画を見たことがなかった人は、この機会に映画をみてみましょう。映画から何かヒントがもらえるはずです。

映画①:マイ・インターン

仕事で悩んでいるときや一人寂しい夜には、映画「マイ・インターン」がオススメです。

自分で始めた事業に奮闘している主役のアンが、シニアインターンとして来るロバートと出会ったことで、自分とは違う考え方やお互いを認め合うことの大切さが感じられる内容となっています。

仕事や人間関係で悩んだときは「マイ・インターン」を観て気分を変えましょう。きっと人生が変わるような気分が味わえます!

映画②:私の中のあなた

寂しい夜には「私の中のあなた」を観て家族の絆を感じましょう。家族の問題をどのように解決していき、絆を深める要素など普段気づけない家族の気持ちなどを考えることができます。

この映画を観ることで、問題が生じてしまっても立ち向かっていける勇気が湧くはずです。

映画③:STAND BY MEドラえもん

誰もが知っているアニメ「ドラえもん」が、3DCGで制作された映画です。数あるドラえもん映画の中でも、ダントツで泣ける作品だと評判ですよ。

寂しい夜には、この映画を観て思いっきり泣くのがオススメ。泣くことでストレス軽減につながり、気持ちをリフレッシュすることができます。

一人の夜は好きなことを楽しみましょう

「一人で寂しい夜」寂しい原因とおすすめの過ごし方
一人の寂しい夜の原因は、どれか当たっているものがありましたか?疲れからくる不安定な気持ちは誰でも起こり得る出来事なので、しっかり睡眠をとり疲れを溜めないようにすることが大事です。

また、寂しい夜ではなく「好きなことを楽しめる時間」と認識することで、不安定な気持ちが和らぎます。好きなことをして大切な時間を楽しく過ごしましょう!

そんな疲れを取る方法が詳しく紹介してある、下記の記事もあわせて読んでみてください。今回紹介した内容の他にも色んな方法を知ることができます。

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