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2018年11月08日

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!

みなさんガリガリな体形の男性の印象はどうですか?モテる男性の特徴といえば適度な筋肉のある体の男性ですが、そんな男性と正反対の体形のガリガリの体に悩む男性が非常に多いです。女性に恋愛対象としてみてもらうには体の体質改善が重要。ガリガリから脱出したい人必見です。

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!

「女性と付き合えない」ガリガリ男は恋愛対象外?

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!
みなさん恋愛対象となる男性へ求める条件はありますか?

性格、顔、身長など、人それぞれ見る視点が違ってきますが、大多数の人が意識するポイントとして顔の次に多いのが「体形」です。

恋愛対象となる第一条件として細身でカッコいい体を求める方も多いですが、「細身」と「ガリガリ」の違いとはなんでしょうか。

どちらも体が細いことには変わりはありませんが、女性が恋愛対象として見る視点では大きな違いがあります。ガリガリ男がモテるためには努力が必要不可欠。

今回は恋愛対象外のガリガリ男性がモテる男性になる方法をご紹介します。

ガリガリ男の自分を変えてモテる男性になりたい方必見です。

「ガリガリ男」と「細身でカッコいい」の違い

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!

細身でカッコいい男性の条件

女性から見る細身の男性といえば「マッチョすぎない程よい筋肉のついた男性」です。

ただ細いだけではガリガリ男と変わりません。恋愛対象としてみてもらう&女性にモテるために大事なのは「程よい筋肉」です。

それに加えて、”優しさ・男らしさ・おしゃれ”の三拍子が揃っていたら女性にモテる最高の男性といえるでしょう。

では一般的にどこのラインからガリガリ男性と判断できるのか、具体的な数値をみてみましょう。

BMI判定

健康診断などでも耳にすることの多いBMIとは体の肥満度を測る値です。

体重(kg)÷{身長×身長(m)}という計算式でBMIは算出することができます。

BMI(40以上)→肥満(4度)・(35~40未満)→肥満(3度)・(30~35未満)→肥満(2度)・(25~30未満)→肥満(1度)・(18.5~25未満)→普通体重 ・(18.5未満)→低体重

上記のBMI数値を元に考えると、18.5以下のBMI数値の方は「ガリガリ男性」ということになります。

では次に、女性の恋愛対象として最も人気の高い「細マッチョ」の数値もみてみましょう。

細マッチョの基準数値

(身長160cm)体重55.0kg→筋肉量20.9kg・(身長165cm)体重58.5kg→筋肉量22.2kg・(身長170cm)体重62.1kg→筋肉量23.6kg・(身長175cm)体重65.8kg→筋肉量25.0kg・(身長180cm)体重69.7kg→筋肉量26.5kg

具体的な身長に対しての理想的な体重と筋肉量が上記の数値になります。

計算式は、体重=(身長×身長)×21.5÷10,000、筋肉量=体重×0.38です。

胸筋や腹囲、腕囲の数値は人によって理想的な見え方が違うので、細マッチョを目指したい方は、まずは身長・体重にあった筋肉量を目指すことをおすすめします。

女性の恋愛対象となるモテる理想的な体の参考にしてください。

「だからイヤ」ガリガリ男が女性からモテない理由

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!
では実際に女性からみた、モテるとは程遠い恋愛対象外のガリガリ男性へのイメージをみてみましょう。

モテない理由①なんだか頼りない感じ

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由1つ目は「男として頼りない」です。

女性がガリガリ男性に抱くイメージでかなり多い「頼りなさそう」というイメージ。

程よく筋肉のある体格のいい男性と比べると、確かになんだか弱そうで、いざという時に守ってもらえないと感じる女性が多く、男らしさを感じないという意見が。

中には「押したら倒れそう」というイメージをお持ちの女性もいて、とにかくひ弱なイメージが強いガリガリ男性。

モテる男性はやはり男らしを感じる体形で、守ってくれそうな雰囲気がある人が多いように感じます。

モテない理由②ハグの時に骨が痛そう

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由2つ目は「骨が当たって痛いイメージ」です。

こちらもガリガリ男性に抱く多いイメージで、ガリガリ男性とのハグは痛そうと思う女性が多く実体験でも多い意見です。

ハグをするうえで相手の肉付き感はかなり重要。ギュッと抱き着いた時の感触がよいと、なんだか安心感を感じてしまうものですが、ガリガリ男性にはそれが感じられないとの意見が多く、ガリガリ男性が敬遠される理由の一つです。

恋愛する中でハグは付き物で、大切なスキンシップなのでモテる男性になるためには攻略したいポイントです。

モテない理由③脱いだ時の見た目

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由3つ目は「脱いだ時の見た目が怖い」です。

恋愛中にお互いの愛を確かめるものといえばセックスですが、ここでもガリガリ男性を嫌煙してしまうポイントが。

ガリガリ男性が服を脱いだ時の骨が浮き出た感じに引いてしまう女性が多く、一度セックスして見た目が無理で別れてしまったという実体験も。

モテない理由④女性より細い

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由4つ目は「女性より細い」です。

道行くガリガリ男性を見ていると、標準体型の女性よりも細くて骨格が華奢な人が多い印象です。

やはり女性は見た目や体形を気にする生き物なだけに、自分より細い男性には魅力を感じにくいものです。

並んで歩いた時に自分の方が体重重そうに見えたり、体格がよく見えたりすると嫌と感じる女性の意見が多く、女性の心理的にガリガリ男性を恋愛対象として避けてしまう原因です。

モテない理由⑤不健康そう

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由5つ目は「不健康そう」です。

ガリガリ男性をみていると体が細すぎて健康的に見えず、「ちゃんとご飯食べてるのかな?」と心配になるような栄養をちゃんと取れていない印象で、なんだか暗い印象を抱きがちです。

モテる男性のスタイリッシュなイメージとは程遠いイメージで、モテる男性になるためには健康的な体や印象がとても大切です。

モテない理由⑥貧相に見える

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由6つ目は「貧相に見える」です。

こちらは偏見の強い意見になってしまいますが、多くの女性が感じる意見として多かったものです。

将来結婚した時に男性に経済力を求める女性としては、見た目からしていいイメージを感じられないと恋愛対象から除外してしまうという意見が多いです。

モテない理由⑦見た目と中身のギャップ

ガリガリ男性が恋愛対象外のモテない理由7つ目は「見た目と中見のギャップ」です。

ガリガリ男性に抱くイメージで先行する「ひ弱そう」というイメージには、少し優しそうという印象も含まれていて、柔らかい人と思っていた想像とは逆に、強気で自己中な態度をとるガリガリ男性に引いてしまう人も。

人間イメージ通りとは限りませんが、特にガリガリ男性への見た目と中身のギャップは驚きが大きいです。

ガリガリ男が恋愛対象のモテる男になる方法

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!
モテないガリガリ男性の理由をご紹介しましたが、ではどうやったらガリガリ男性がモテるようになるのか。

女性の印象を変えてモテる男性になるためのポイントをご紹介します。

モテる男になる方法①栄養をしっかり摂る

恋愛対象外からモテる男性になる方法1つ目は「栄養をしっかり摂る」です。

ガリガリ男性の食生活の特徴として、栄養バランスの悪い偏った食生活の方が非常に多い傾向にあり、日々体に必要な栄養素が摂取できていない可能性があります。

モテる男性になるには毎日健康的な食事を朝・昼・晩の3食きちんと摂ることが大切です。

もちろん太らない理由には遺伝性の方も多く、いくら食べても太らない人もいますが、まずは食生活から改善してみましょう。食生活の改善は体の調子を良くしてくれたりと、利点がたくさんあるので試してみる価値ありです。

一日の摂取カロリーを増やす

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まずモテる体を手に入れるためには体重を増やす必要があります。

人間の体は消費カロリーより摂取カロリーを多く摂ることで体重が増えます。ハードに動く仕事の人や、忙しくて一日の消費カロリーが多い人は、意識して多めに食事を摂ることが大切です。

目安としては1日3000kclを目安に食事を摂取すると太りやすいですが、3000kclって結構な量で中々難しい数字なので、あくまで目標として無理のない範囲で食べてください。

ガリガリ男性の人は小食で食が細い傾向にあるので、いきなり大量に食べるような無理は禁物です。徐々に量を増やしていくとよいでしょう。

一日の食事の回数を増やす

小食で中々一度にたくさんの食事を摂れない人は、一日の食事の回数を増やしてトータルで一日の食事の摂取量が増えるようにする方法がおすすめです。

元から一度に多くの量を食べれる方も、一日の食事の回数を増やすことで効率よくカロリーを摂取できます。

サプリメントの活用もおすすめ!

日々忙しくて食事の栄養バランスを気にして食事を摂ることが難しい人には、モテる体作りのアイテムとして栄養補給サプリメントがおすすめです。

食事から摂取できない分はサプリメントで補えば栄養を体に補給することができます。サプリメントは体に必要な栄養をバランスよく配合されている上に、体への吸収も早いため効率よく栄養を摂取することができます。

モテる男になる方法②背筋を張り姿勢をよくする

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恋愛対象外からモテる男性になる方法2つ目は「姿勢を良くする」です。

ガリガリ男性のイメージで、猫背で体が丸まったイメージを抱く方も多いのではないでしょうか。逆にモテる男性は背筋のいいイメージで、猫背は自信がなさそうといった印象や、老けて見えたり見た目としての見栄えがよくありません。

長年の猫背の癖は中々治らないものなので、意識して姿勢を整えることが大切です。

猫背解消ストレッチ

まずは猫背を治す簡単なストレッチから始めてみるのがおすすめです。猫背を治すストレッチをご紹介します。

①足を肩幅くらいに開き背中を壁に付け真っ直ぐ立つ。②背中を壁に付けたまま手も壁に付け頭の上まで上げる。③上げた手を下まで下げる。④以上を繰り返し行う(目安10セット)

以上が壁を使ったとても簡単な猫背解消ストレッチです。ポイントは必ず背中も手も壁に付けたまま行うことです。

毎日10セットを目標にストレッチをすると効果的です。

猫背改善は整骨院もおすすめ!

日常的なストレッチが続かない人は整骨院がおすすめです。

整体師の方が骨格を整えてくれるので猫背改善に効果的です。難点としてはお金が掛かる事や、何度か通院しなくてはならないことですが、骨格から整えてくれるので効果を実感しやすいというメリットもあります。

女性が恋愛対象とみてくれるような素敵なモテる男性になるための努力として一度通ってみるのもおすすめです。

モテる男になる方法③しっかりと睡眠をとる

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恋愛対象外からモテる男性になる方法3つ目は「しっかりと睡眠をとる」です。

人間にとってとても大事な睡眠。こちらも体質改善にとても大切な要素です。

大人の最適な睡眠時間には個人差がありますが、約7時間が最適な睡眠時間といわれています。7時間前後しっかりと睡眠を取ることで体の体質変化に効果があります。

しかし、ただ7時間寝るだけでは意味がありません。睡眠の質も重要です。

良質な睡眠は健康寿命を延ばすといわれていて、体にいいこと尽くめです。

寝る前の習慣を変える

良質な睡眠を取るためには寝る前の準備も大切です。

近年スマートフォンの普及で、ブルーライトを浴びる回数がとても増えました。ブルーライトは脳への刺激が強いので、就寝前にスマートフォンやタブレットなどの端末操作はやめておきましょう。

目安として就寝前の30分~1時間前には使用を控えると良質な睡眠を取りやすいです。

モテる男になる方法④筋トレをする

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恋愛対象外からモテる男性になる方法4つ目は「筋トレ」です。

ガリガリ男からモテる男性になるためには本格的な肉体改造がおすすめです。今まで筋トレをしたことない人も多いかと思われますので、まずは簡単で続けやすいものから始めるとよいでしょう。

筋トレメニュー

家で筋トレをする場合は、腹筋、腕立て伏せ、スクワットが効果的です。道具も必要なく隙間時間に鍛えることができる一番簡単な方法です。

女性が恋愛対象とする人気No.1の細マッチョになるには程よい筋肉が必要です。程よく割れた腹筋に、膨らみのある胸筋、程よい太さの腕を目指して、ガリガリ男性からモテる男性になるために毎日行ってください。

やる回数は体に無理のない程度でできるだけする方がいいでしょう。

プロテインでタンパク質摂取

ガリガリ男性が筋トレで効率よく筋肉を付けるためにおすすめしたいのがプロテインです。

プロテインといえば、よくマッチョな男性が飲んでるイメージですが、プロテインには筋肉を付けるための良質なタンパク質や栄養が豊富に含まれていているので、太りたい&筋肉を付けたい方にはもってこいのアイテムです。

プロテインは忙しくて食事が摂取できなかった時なども、食事の代わりとして飲むのもおすすめです。日々プロテインを飲んで筋肉の付きやすい体にしましょう。

思い切ってジムに行く

家での筋トレは一人での戦いなので、中々続かないという人も多いです。

そんな時は筋トレのプロがいるジムに行くのが一番。マンツーマンのパーソナルトレーナーを付けるのもいいですが、他の人もいる一般のジムもおすすめです。

一般のジムでは自分以外の「あの人モテるだろうなぁ」と感じるカッコいい体をした他のお客さんの体を見る事もできて刺激になります。

分からないことがあればトレーナーに聞いて知識を得ることができたりと、かなりモチベーションアップに繋がります。

モテる男になる方法⑤服装を変える

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恋愛対象外からモテる男性になる方法5つ目は「服装を変える」です。

ガリガリ男性の特徴として、服に頓着のない人が多い傾向にあります。毎日同じような服装だったり、同じような柄の服で代わり映えがしなかったり、パッとしない印象を抱いている人が多いです。

それでは女性にモテることはできません。恋愛対象外のまんまです。

街を歩いていると、細くてガリガリ男性の部類に入る人もいますが、印象がいい人の特徴はオシャレであること。自分の体に合った服やトレンドを取り入れた服装をしているガリガリ男性は自然とマイナスナイメージはなく好印象に。

洋服でイメージはかなり改善されるのでモテるためには服装改善することも大切です。

必ず試着してから買う!

洋服を買う時に必ず行ってほしいのが「試着」です。

ガリガリ男性に見られがちですが、試着をしないで服を買う人がとても多いです。店員とのやり取りが面倒くさい人や、いつもと同じサイズを買っていれば間違いない、と思っている人が多いですが、それは大きな間違いです。

服は形やデザインによってサイズも変わってくるので、服を買う時は必ず試着して、ご自身の体に合っているかを確かめることが大切です。時には店員に相談してアドバイスをもらうのも体に合った洋服を選ぶコツです。

洋服を選ぶ際は必ず試着してみましょう。

モテる男になる方法⑥ハキハキと喋る

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恋愛対象外からモテる男性になる方法6つ目は「ハキハキと喋る」です。

「この人素敵だなぁ」と思う人は、喋り方にも好印象を感じるものです。

ガリガリ男性に多いですが、自分に自信を持てないこともあって喋る時に小声でモゴモゴとしたどもった喋り方の人が多いので、そういう人は喋り方を変えるだけでも印象がガラッと変わります。

モテる男性になるためには喋り方もとても重要で、喋りの印象がいいとそれだけで女性は話しかけやすくなります。相手の顔を見て明るくハキハキと喋ることを心掛けてみましょう。

モテる男になる方法⑦積極的になる

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恋愛対象外からモテる男性になる方法つ7つ目は「積極的になる」です。

やはり恋愛する上で大切なものは積極性。最近は草食男子という言葉があるほど男性の積極性が昔よりなくなったように言われていますが、やはり女性は肉食男子が大好きです。

恋愛するなら積極的でリードしてくれる男性に女性は魅力を感じるもの。恋愛したいと思う意中の女性がいるガリガリ男性は積極的にアプローチすることが大切です。

「意外とアリ」ガリガリ男に魅力を感じる女性もいる

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!
モテる人生を送りたい世の中のガリガリ男性に朗報です。

ここまでガリガリ男性は恋愛対象外であるとマイナス情報をお伝えしましたが、ここからはプラスの嬉しい情報です。

世の中の女性は細マッチョが好きな人ばかりではありません。ガリガリ男性が好きな女性もちゃんといます。

そんな女性が思うガリガリ男性を恋愛対象として好きな理由をご紹介します。

ガリガリ男が恋愛対象!女性の理由①細い人が好き

ガリガリ男性が恋愛対象の女性の理由1つ目は「元々細い人が好き」という理由です。

細いの基準は人それぞれですが、むしろガリガリよりの男性が好きという女性も結構いて、ガリガリ男性を好む女性もいます。そんな女性にはガリガリ男性も好意を持ってもらえたり、モテる確率がぐっとアップします。

ガリガリ男性が好みの女性は元から恋愛対象として見てくれているので恋愛もしやすいですし、アプローチもしやすいです。

ガリガリ男が恋愛対象!女性の理由②服が似合う

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ガリガリ男性が恋愛対象の女性の理由2つ目は「洋服が何でも似合う」という理由です。

確かに細身のガリガリ男性はスラっとした印象もあり、洋服を着こなすポテンシャルが満載です。細身男性にしか似合わない洋服もたくさんあるので、良く言えばモデル体型といえます。

よくパリコレなどでみるトップモデルは本当に細くてガリガリの人が多いので、そういった意味でもポテンシャルは高いといえます。

ガリガリ男が恋愛対象!女性の理由③デブより細身

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ガリガリ男性が恋愛対象の女性の理由3つ目は「デブよりガリガリ男性の方がマシ」という理由です。

女性が太っている男性に抱くイメージで最も多いのは「自己管理ができていない」、「不潔そう」といったマイナスイメージがかなり多いです。

それに比べてガリガリ男性は清潔そうで、だらしない体ではないので女性としてはプラスポイント。モテるための要素を兼ね備えている点からも、女性が恋愛対象としてみるポイントです。

ガリガリ男が恋愛対象!女性の理由④中性的

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!
ガリガリ男性が恋愛対象の女性の理由4つ目は「中世的な雰囲気が好き」という理由です。

近年”ジェンダーレス男子”という言葉があるように、中世的な雰囲気の男性を好んで恋愛対象として選ぶ人が多いです。

中世的な男性の特徴は、細くて男らしい雰囲気ではなく、女性と男性の中間といった印象で、男臭さが苦手な人に人気です。

女性にモテる中世的な男性は綺麗な印象の人が多いので、細身のままでモテる人生を送りたい人は中世的な男性を目指すのも一つの手です。

体質改善で目指せモテ男!

筋トレが有効?!恋愛対象外だったガリガリ男がモテる男になる方法!
今回はガリガリ男性がモテる体になる方法や、恋愛対象のモテる男性になるための情報をお届けしました。

体形の悩みは人それぞれで、すぐに変化をもたらすのは難しいですが「継続は力なり」という言葉の通り日々続けていくことが大切です。モテる人生を送るためにも、強い気持ちをもって体質改善に挑んでください。

努力の先には女性にモテるハッピーライフが待っています。

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