Search

検索したいワードを入力してください

二の腕痩せのカギは脇の下のリンパ!マッサージ方法や効果を徹底解説
2018年11月23日

二の腕痩せのカギは脇の下のリンパ!マッサージ方法や効果を徹底解説

あなたのリンパは大丈夫ですか?二の腕の太さが気になる、肩や首のこりが気になる。そんな症状のある人は脇の下のリンパが詰まっているかもしれません。体全体を整えるのにも有効な脇の下のリンパマッサージで二の腕痩せはもちろんのこと、様々な効果で素敵女子になりましょう!

二の腕痩せの重要ポイントは脇の下のリンパだった?

二の腕痩せの重要ポイントは脇の下のリンパだった?
美容や健康に関することで「リンパ」ってよく聞きますよね?「リンパの流れ」「リンパが詰まる」いろいろな表現で聞くことがあるかと思いますが、リンパって何か知っていますか?

知っているようで知らないリンパについて、また二の腕痩せはもちろん、ダイエットになぜ「リンパ」なのかをご説明していきましょう!二の腕痩せに効果的な脇の下のリンパマッサージについても具体的にご紹介しますので二の腕が気になる方は必見ですよ!

脇の下のリンパを流すと痩せられる理由

脇の下のリンパを流すと痩せられる理由
そもそもリンパとは、①老廃物を体の外に出す「排泄」②栄養等を全身に運ぶ「運搬」③体をまもる「免疫(防御)」という大きく3つの役割を担っているものです。その中でもなぜ脇の下のリンパが大事かというと、脇の下はリンパが集中している場所なのです。

「代謝がいい人は太らない」「代謝を上げれば痩せる」とよく聞くかと思いますが、その「代謝」にもリンパは深く関係しているので、リンパが集中している脇の下をケアすることで痩せることができるのです。

代謝、とは体に不要な老廃物が外に出て、必要な栄養が体に行きわたることですので、脇の下のリンパを流し、刺激することで全身の血行が良くなって代謝が上がります。

リンパの流れが良くなっていれば、スムーズに老廃物が排出されるので、無駄なお肉をつけることなくすっきりと痩せられるのです。

痩せるだけじゃない!脇の下リンパマッサージの効果

実は脇の下リンパマッサージの効果はただ二の腕が痩せるだけではないのです。ではどんな効果があるのか、ご紹介していきましょう!

効果①バストアップ効果!

効果①バストアップ効果!
脇の下リンパマッサージの良く聞く効果はバストアップ効果です。
脇の下のリンパを優しく刺激してマッサージすることによって、乳腺へも刺激を与えることができます。

胸にある乳腺から排出される老廃物は全て脇の下のリンパを通って流れていきますので、この流れをさらさらと流してあげることで老廃物が取り除かれます。

そして全体的に血液を循環させ温めることで、ホルモンを活性化にもつながり、バストアップ効果が期待できます!

効果②肩こり・首こりがすっきり

肩や首がこったときに何となく首筋をさすったりしていませんか?実は首や肩を通るリンパも脇の下のリンパとつながっています。

だから脇の下リンパマッサージをして流すことで肩や首のこりもすっきり解消する効果があります。

そして、肩こりや首こりと合わせて、すぐ近くの耳の下を通るリンパも実は脇の下のリンパとつながっています。耳の下のところをマッサージすることで代謝がよくなって顔のむくみをとってすっきりさせることもできますよ。

効果③頭痛やむくみ、のぼせにも

リンパが滞って老廃物がたまった状態だと、なんとなくほてったりむくんだりすることがあります。脇の下のリンパは頭や首などに場所も近いためです。

だからここが滞ると、老廃物を外にだすことができず、頭痛やむくみ、のぼせ等のつらい症状が出てくるのです。

脇の下リンパマッサージの具体的なやり方

脇の下リンパマッサージの具体的なやり方
さっそく脇の下リンパマッサージの具体的な方法についてご紹介していきましょう!日常のちょっとした時間でできるので、今日から試してみてくださいね!

やり方①リンパの詰まり具合をチェック!

まずは、リンパがどれくらい詰まっているかを確認しましょう。リンパの詰まりはリンパが滞っている、ということです。

では、片腕を上げてみましょう。上げた方と反対側の指で上げた腕の脇のしたのくぼみを押してみてください。押してみて、「ちょっとごりごりするな」「痛い!」と思ったらその部分でリンパが詰まっている証拠です。

もし押してみてもわからなければ、上げた方の腕の脇のしたを下から上に、また上から下にというふうに上下にさすってみましょう。ごりっとした感覚があればそこが詰まっている部分です。

やり方②鎖骨から首へ

それでは、具体的にマッサージのご説明をしていきましょう。

鎖骨はリンパの終着点で、すなわち出口です。出口が詰まっていたら、せっかくリンパを流しても出ていけません。効果を最大化する為にもまずは鎖骨のリンパを流して出口を開けてあげましょう。

鎖骨の上のくぼみを優しくゆっくりと首からのどに向けて優しくなでるようにマッサージしてください。流れに沿って、円を描くようになでると効果的です。

鎖骨が終わったら次は首筋です。耳の下から優しくなでるように流れに沿ってマッサージします。この場合も円を描くようにすると詰まりを逃さず流せます。

やり方③胸から脇の下へ

次に胸です。リンパマッサージは上半身から下半身に向かってしていきます。

胸の上の部分を包むように、右胸なら左手、左胸なら右手というふうに反対の手を当ててください。親指が鎖骨に、残りの指は脇の下にすっぽりと収まるように手を置きましょう。

そして脇の下にやさしく、でもぐいぐいと押してリンパを流していきましょう。そして胸の横に手を当てて円を描くように脇の下まで押し上げてください。

やり方④太ももの付け根からひざの裏へ

最後に太ももの付け根とひざの裏をマッサージしていきます。

太ももの付け根が伸びるように仰向けになってください。仰向けになったままの状態で親指以外の4本の指をお腹の方に向かってゆっくりと、でもじっくりとすくいあげるようにマッサージしてリンパを流します。

太ももが終わったら、ひざの裏をマッサージしていきます。

親指はひざの上に、残りの4本はひざの裏にあててゆっくりとしたから上へ足の付け根の方に向かってマッサージしましょう。無理やりにではなく、足を温めながらゆっくりと持ち上げるようなイメージです。

逆効果になることも?リンパマッサージの注意点

逆効果になることも?リンパマッサージの注意点
いいことばかりのリンパマッサージですが、方法を間違ってしまうと逆効果になることもあるので要注意です。いくつか注意点をご紹介しておきましょう。

注意点①逆に流さない

リンパマッサージは老廃物を流れやすくするためのマッサージですので逆方向にマッサージしてしまうと老廃物をため込んでしまう可能性があります。

注意点②力を入れすぎない

マッサージや肩もみは力強いのがいい、と思っていませんか?もちろん好みの問題もあるでしょうが、リンパマッサージでは決してぎゅうぎゅう強く押すのがいいとは限りません。

あまりに強くリンパを刺激することで、逆にリンパが流れているリンパ管を押しつぶして流れを滞らせてしまうこともあります。

またあまり肌にと強い圧をかけると、たるみやシワを誘発することがあるので注意が必要です。

注意点③体調を見て行う

普通のマッサージもそうですが、リンパマッサージは体調がいい時に行いましょう。リンパは全身を通っていますので、影響が全身に出やすいのです。

例えば、食後すぐは消化機能に影響を与える可能性があるので控えましょう。お酒を飲んだ後は絶対だめです。リンパの流れをよくすることで全身にアルコールを行き渡らせて酔いが回ってしまう可能性があります。

リンパを流してスッキリ体型に!

リンパを流してスッキリ体型に!
脇の下のリンパマッサージとその効果についてご紹介しました。いかがでしたか?

エステに行けば何万円もかかる二の腕痩せですが、脇の下のリンパマッサージだったら、手軽に自宅でできるダイエット方法なのですぐに実践しましょう!

Related